Receitas Práticas Pra Perder gordura

Receitas Práticas Pra Perder calorias


Receitas De Sucos Pra Perder gordura

Mais que perder peso (bem que, convenhamos, esse seja um privilégio e em tal grau), uma dieta detox tem como principal propósito livrar nosso corpo humano de toxinas presentes em alimentos nocivos, como frituras, produtos industrializados e bebidas alcoólicas. O xixi de cada dia é o amplo responsável por fazer essa faxina, entretanto alguns alimentos com poder detox são bons aliados nessa batalha contra a junk food e ajudam a reequilibrar alguns processos vitais do corpo.


O principal proveito das receitas detox é remover as toxinas, isto é, substâncias que o corpo não sabe como nutrientes”, diz a nutricionista funcional Regina Moraes Teixeira. Segundo ela, folhas verdes escuras e vegetais crucíferos, como couve-flor, nabo e rabanete, devem estar presentes em cada receita com poder detox. De preferência, tudo orgânico, ok? Vale recordar que sopas detox e outras receitas com essa prática, em geral, são pobres em carboidratos e proteínas (nutrientes fundamentais para conceder energia ao corpo humano), desta maneira devem ser consumidas uma vez ao dia, de preferência no jantar. Para deixar as sopas mais saborosas e saudáveis, aposte em temperos naturais como salsinha, manjericão e louro frescos.


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  • 2 xícaras de couve
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Um fio de azeite extravirgem ou de óleo de coco bem como é sensacional pedida para finalizar. Afinal de contas, a todo o momento use pouco sal, e procure optar pelo tipo rosa do himalaia ou pelo sal marinho”, sugere a nutri. Sendo assim, seja após uma ressaca daquelas ou mesmo para complementar uma alimentação que é saudável, que tal comparecer além dos sucos detox? Fornece uma olhada nessas receitas levinhas e gostosas de sopa, construídas na nutricionista Regina Moraes Teixeira. Numa panela coloque a cebola, o alho, o salsão, os tomates picados, o alho-poró em rodelas, as folhas de couve, a couve-flor e a cenoura em rodelas. Cubra com água e adicione sal.


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Cozinhe até os legumes estarem al dente. Se preferir, bata no liquidificador. Antes de auxiliar, regue com azeite e acrescente a salsinha e a cebolinha picadas. Pique o inhame e o agrião. Reserve. Corte o tofu em cubos. Reserve. Em uma panela com água e sal, cozinhe os inhames e a cebola até ficarem macios. Transfira para o liquidificador e bata até continuar um creme.


Coloque novamente pela panela e acrescente o tofu e o agrião, mantendo em fogo baixo por mais um minuto. Salpique a salsinha e sirva logo após. Numa panela enorme, coloque todos os ingredientes e deixe cozinhar em fogo brando por por volta de um hora com a panela tampada. Retire o frango, reserve e coe o caldo. Divida em duas porções e guarde na geladeira (ou congele) uma delas para outra receita.


Cozinhe a abóbora no caldo caseiro (ou na água) com sal até permanecer macia. Reserve. Numa frigideira antiaderente, refogue a cebola em um fio de azeite. Acrescente a abóbora e a água do cozimento e deixe ferver por dois minutos. Deixe amornar, bata no liquidificador e regresse a sopa ao fogo. Acrescente o leite e mexa até engrossar. Retire do fogo e acrescente o cottage e a salsinha.


Regue com o azeite e sirva. Corte os vegetais “à julienne” (em palitos finos). Cozinhe-os em água com o sal, (entretanto o repolho) e, no momento em que estiver al dente, acrescente o repolho cortado em tiras finas. Continue em fogo pequeno por mais dois minutos. Imediatamente é só servir! Em uma panela enorme, coloque todos os ingredientes e deixe cozinhar em fogo brando por por volta de 1 hora com a panela tampada.


Retire o frango (reserve para outras preparações) e coe o caldo. Divida em duas porções e guarde pela geladeira (ou congele) uma das partes para outra receita. Em uma panela funda, aqueça o óleo e refogue a cebola. Acrescente o brócolis e o caldo básico. Deixe ferver por dez minutos. Espere amornar e bata no liquidificador. Retorne a sopa ao fogo e ajuste o sal. Em vista disso que ferver, desligue o fogo e acrescente o frango. Em uma vasilha coloque o iogurte, o vinagre e o azeite. Mexa com uma colher de pau até comprar uma mistura homogênea. Adicione os outros ingredientes e misture bem. Suave à geladeira por, no mínimo, duas horas antes de servir. Quer observar mais receitas light?


É ótima uma saladinha gelada, porém agora pensou em fazer uma com legumes refogados e quentes? Seja em dias frios ou como complemento dos meus ovos mexidos, adoro refogar brócolis, couve de bruxelas, couve-flor… colocando um muçarela ralado por cima regado com azeite de oliva, hmmm, é de dar água pela boca, vai expressar? Dica: Salada morna de abóbora, cogumelo shitake e linhaça (colocada por cima) ou couve de bruxelas com cebola roxa e bacon picadinho em cima, é bonito! Para saber a quantidade de carboidratos em legumes e verduras, clique aqui.


A melhor dica que posso ceder com o objetivo de quem não tem muito tempo com intenção de fazer as opções de salada que dei aqui, é deixar meio criada tua salada em potes, imediatamente pensando naquela marmitinha nossa de cada dia. Não esqueça de a todo o momento deixar os alimentos com bastante água, como o tomate e o pepino, com finalidade de apagar e pôr pela hora que for pegar da refrigeração, em razão de pela geladeira é fácil deles congelarem depois de estarem cortados. Os ingredientes mais pesados devem ser colocados primeiro no pote, e por último as folhas verdes que são mais leves. O molho é melhor pôr em um potinho separado pra juntar pela hora de ajudar.


Que passado descontente esse de verificar a dose do azeite em colheres de sopa no tempero da salada pra controlar as calorias. Hoje eu sinto até uma certa desonra nos restaurantes de salada, já que eu dou o maior preju colocando aquela farta cachoeira de azeite na salada. Além do azeite, sal e vinagre (ou limão), oferece pra preparar alguns molhinhos. Tem algumas dicas pra engordar a salada? Outros ingredientes ou temperos que utiliza?




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